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Das Lebensprinzip der Core Performance Teil 6

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Heute kommen wir zum letzten Teil des Core Lenebensprinzipes, der Regeneration. Die Regeneration ist genauso wichtig wie die Bewegung, denn in dieser Phase erholt sich der Körper von der Belastung. Zwischen den einzelnen Trainingstagen sollte die Regenerationszeit zwischen 24 und 36 Stunden liegen. In dieser Phase wachsen bzw. findet die eigentliche Stärkung der Muskulatur statt.

Core Lebensprinzip: Regeneration
Trainieren + Erholen = Erfolg
So wie Regeneration ausschlaggebend für den Körper ist, die Fortschritte, die er beim Training gemacht hat, zu erfahren, ist es wichtig, das wir und in allen Lebensbereichen „erholen und auftanken“. In der Zeit, in der wir uns erholen, genießen wir die Früchte unserer Arbeit, wir realisieren die Gewinne, die wir durch unser hartes Training erwirtschaftet haben. Nicht nur das, war laden unsere Batterien wieder auf und sind danach belebter und stärker, bereit um auf noch höheren Ebenen zu trainieren.
Anders als in vielen europäischen Ländern, wo Arbeitnehmer normalerweise vier bis sechs Wochen Ferien haben, neigen wir in den uSA dazu, zu viel zu arbeiten und sogar den Urlaub zu überspringen. Aber wenn Sie die ganze Zeit Arbeiten, erholen Sie sich niemals richtig. Sie glauben vielleicht, Sie arbeiten hart, aber Sie sind mental und physisch so müde, dass Sie nur halb so produktiv sind, wie Sie denken. Wenn Sie die ganze Zeit arbeiten und keine Chance haben das Erreichte zu genießen, was macht es dann für einen Sinn? Gönnen Sie sich Erholung und Regeneration, um die Balance in allen Lebensbereichen zu wahren und Sie werden erstaunt sein wie hoch ihre Lebensqualität wird.
Core Life Action: Welche Aktivitäten helfen Ihnen, sich zu regenerieren und wieder aufzutanken? Nehmen Sie sich jetzt ein oder zwei Minuten um ein paar von ihnen aufzuschreiben.

Original Auszüge aus „Core Performance“
©Mark Verstegen / Pete Williams

Ihr Personal Trainer Wolf Hoffmann

Düsseldorf / Meerbusch

 


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